MIMBARJUMAT.COM – Saat sahur, memilih buah yang tepat penting untuk menjaga tenaga selama berpuasa. Berikut 10 buah yang cocok dikonsumsi saat sahur.
1. Semangka
Semangka kaya akan air sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh. Buah ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Rasa manis dan kesegarannya bisa meningkatkan nafsu makan saat sahur.
2. Melon
Melon memiliki kandungan air dan elektrolit alami yang membantu keseimbangan cairan. Buah ini mengandung vitamin C dan vitamin B yang mendukung metabolisme energi. Teksturnya lembut dan mudah dicerna.
3. Kurma
Kurma mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang cepat diserap sebagai sumber energi. Selain itu, kurma juga kaya serat dan mineral seperti kalium dan magnesium yang mendukung fungsi otot dan saraf. Konsumsinya tetap perlu diatur agar gula tidak berlebihan.
4. Pisang
Pisang menyediakan karbohidrat dan serat yang memberi energi secara bertahap. Kandungan kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot, sehingga mengurangi risiko kram saat puasa.
5. Apel
Apel mengandung serat larut seperti pektin yang membuat rasa kenyang lebih lama. Buah ini juga kaya vitamin dan antioksidan yang mendukung kesehatan tubuh.
6. Pir
Pir kaya akan air dan serat, baik untuk kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Rasanya manis alami dengan indeks glikemik rendah, membantu menjaga gula darah tetap stabil jika dikonsumsi dengan porsi tepat.
7. Pepaya
Pepaya mengandung serat, vitamin A, dan vitamin C yang penting untuk daya tahan tubuh. Enzim papain di dalamnya membantu pencernaan protein, mencegah rasa tidak nyaman di perut selama puasa.
8. Buah Naga
Buah naga kaya air, serat, dan antioksidan seperti betalain yang melindungi sel dari radikal bebas. Kandungan seratnya membantu pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
9. Jambu
Jambu kaya vitamin C, serat, dan air yang menjaga daya tahan tubuh dan melancarkan pencernaan. Seratnya membuat rasa kenyang bertahan sehingga nafsu makan lebih terkendali.
10. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang memberi rasa kenyang lebih lama, menjaga energi tubuh tetap stabil. Kandungan kalium juga membantu keseimbangan cairan dan mencegah lemas.
Pilihlah buah-buahan ini untuk sahur agar puasa lebih lancar dan tubuh tetap bertenaga.
Penulis: Rizki Saputro