MIMBARJUMAT.COM – Saat menjalani puasa, pola makan dan jam tidur berubah. Kondisi ini sering membuat kulit terasa lebih kering dan tampak kusam. Padahal, dengan perawatan yang tepat, wajah tetap bisa terlihat segar dan bercahaya sepanjang Ramadan.
Kuncinya ada pada asupan nutrisi, hidrasi, serta kebiasaan merawat kulit yang konsisten. Berikut lima cara sederhana yang bisa kamu terapkan agar kulit tetap sehat selama berpuasa.
1. Perbanyak Buah dan Sayur
Mengonsumsi buah dan sayur saat sahur dan berbuka sangat penting untuk kesehatan kulit. Dr. Fajar Waskito dari Departemen Dermatologi dan Venereologi FKKMK Universitas Gadjah Mada menyarankan untuk memilih makanan kaya antioksidan.
Antioksidan membantu menjaga elastisitas kulit dan memperlambat tanda penuaan. Selain itu, asupan bergizi mendukung proses alami tubuh dalam membersihkan racun sehingga kulit tetap terjaga kesehatannya.
2. Rutin Gunakan Sunscreen
Meski sedang berpuasa, perlindungan dari sinar matahari tetap wajib. Paparan sinar UV bisa memperparah kulit kering dan membuatnya tampak lebih kusam.
Gunakan sunscreen setiap pagi, bahkan saat banyak beraktivitas di dalam ruangan. Perlindungan ini penting untuk menjaga warna kulit tetap merata dan sehat.
3. Jaga Pola Tidur
Kurang tidur dapat membuat wajah terlihat lelah dan tidak bercahaya. Kebiasaan begadang setelah sahur sering mengurangi waktu istirahat.
Usahakan tidur 6 hingga 7 jam per hari agar regenerasi kulit berjalan optimal. Istirahat cukup juga membantu menjaga produksi kolagen tetap stabil.
4. Gunakan Pelembap Secara Teratur
Sering berwudhu membuat kulit lebih mudah kehilangan kelembapan. Karena itu, pelembap menjadi bagian penting dalam rutinitas harian.
Pilih pelembap yang sesuai dengan jenis kulit agar kulit tetap lembap dan terhindar dari iritasi.
5. Cukupi Kebutuhan Air Putih
Dehidrasi adalah tantangan terbesar saat puasa. Manfaatkan waktu berbuka hingga sahur untuk memenuhi kebutuhan cairan sekitar dua liter per hari.
Kamu bisa membaginya menjadi dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur. Cara sederhana ini membantu menjaga kulit tetap kenyal dan segar.
Menjaga kulit tetap glowing saat puasa sebenarnya tidak sulit. Dengan pola hidup seimbang dan perawatan yang konsisten, kamu tetap bisa tampil percaya diri sepanjang Ramadan.
Penulis: Muhammad Yasir Rizqi