MIMBARJUMAT.COM – Berikut rangkuman informasi tips menjaga kebugaraan saat sedang menjalankan ibadah puasa.
Pada bulan puasa tak berarti kita harus berhenti total dari aktivitas olahraga dan kegiatan fisik lainnya.
Menjaga tubuh agar tetap bugar dengan berolahraga menjadi hal penting untuk menjaga metabolisme serta kesehatan.
Tak hanya sekedar intensitas, menjaga kebugaran tubuh membutuhkan pilihan terhadap jenis latihan yang tepat.
Nah, lalu muncul dipikiran kita kapan waktu terbaik untuk berolahraga saat bulan puasa tiba.
Melansir laporan Healthline, terdapat tiga jendela waktu yang paling disarankan bagi orang yang berpuasa, yakni:
1. Satu jam sebelum berbuka
Pada momentum ini anda bisa segera mengganti cairan yang hilang saat adzan berkumandang.
2. Setelah shalat Tarawih
Tubuh sudah mendapatkan asupan energi serta hidrasi yang cukup, sehingga dapat melakukan latihan dengan intensitas yang lebih tinggi.
3. Setelah Sahur
Bagi Anda yang suka dengan kegiatan morning person, melakukan olahraga ringan setelah sahur dapat memberikan energi tambahan untuk mengawali hari.
Kemudian anda juga bisa menjaga daya tahan tubuh agar ibadah tetap lancar dan tubuh tidak tumbang, dengan memperhatikan hal berikut:
1. Pilih Intensitas Rendah ke Sedang
Fokus pada jalan cepat, yoga, atau bersepeda santai serta hindari latihan HIIT yang menguras banyak keringat di siang hari.
2. Hidrasi Strategis
Pastikan minum air putih yang cukup antara waktu berbuka hingga sahur untuk mencegah dehidrasi saat beraktivitas.
Penulis: Mishbahul Anam