MIMBARJUMAT.COM — Puasa bukan hanya ibadah wajib bagi umat Muslim, tetapi juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan jika dijalankan dengan benar sesuai ajaran Islam. Rasulullah SAW memberikan teladan bagaimana menjalani puasa dengan baik, termasuk terkait waktu makan dan pemilihan makanan.
Salah satu sunnah yang dianjurkan adalah menyegerakan berbuka puasa. Hal ini dipercaya membantu tubuh segera mendapatkan energi yang hilang setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Dalam hadis yang diriwayatkan oleh Bukhari dan Muslim, disebutkan bahwa seseorang akan selalu berada dalam kebaikan selama ia menyegerakan berbuka puasa.
Rasulullah SAW juga mencontohkan berbuka dengan makanan yang tidak terlalu berat dan mengandung rasa manis, seperti kurma. Gula alami dalam kurma mudah diserap tubuh dan membantu pemulihan energi dengan cepat. Hadis riwayat Tirmidzi menyatakan, “Jika seseorang hendak berbuka puasa, sebaiknya ia berbuka dengan kurma karena kurma mengandung berkah. Jika tidak ada kurma, maka bisa berbuka dengan air karena air itu suci.”
Selain berbuka, Rasulullah SAW menekankan pentingnya sahur. Sahur tidak hanya memberikan kekuatan fisik, tetapi juga menjadi ciri khas ibadah puasa umat Islam. Bukhari dan Muslim meriwayatkan sebuah hadis yang menyatakan, “Lakukanlah sahur, karena di dalam sahur itu terdapat keberkahan.”
Dalam menjalani puasa, Rasulullah SAW juga mengingatkan untuk tidak makan berlebihan saat berbuka. Mengonsumsi terlalu banyak makanan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tubuh cepat lelah. Beliau bersabda, “Tidak ada wadah yang lebih buruk yang dipenuhi oleh manusia selain perutnya sendiri. Cukuplah bagi manusia beberapa suap makanan untuk menjaga kesehatannya.”
Dengan mengikuti teladan Rasulullah SAW, puasa tidak hanya menjadi ibadah spiritual tetapi juga mendukung kesehatan fisik. Menyegerakan berbuka, memilih makanan bergizi, sahur dengan keberkahan, dan mengatur porsi makan merupakan kunci menjalani puasa yang sehat dan bermanfaat.
Penulis: Muhammad Yasir Rizqi