MIMBARJUMAT.COM — Bau mulut sering muncul di tengah hari saat berpuasa. Hal ini umumnya disebabkan oleh berkurangnya produksi air liur, sehingga mulut menjadi kering dan bakteri mudah berkembang.
Selain itu, sisa makanan, kebiasaan tidak membersihkan lidah, atau konsumsi makanan beraroma tajam saat sahur juga bisa memperburuk bau mulut. Kurangnya asupan air putih dari berbuka hingga sahur menambah risiko mulut kering dan aroma tidak sedap.
Rutin Membersihkan Gigi dan Karang Gigi
Plak dan karang gigi merupakan tempat favorit bakteri penyebab bau mulut. Jika tidak dibersihkan, karang gigi bisa menyebabkan peradangan gusi dan infeksi ringan. Untuk mencegah hal ini, disarankan menyikat gigi secara rutin dan melakukan scaling ke dokter gigi sebelum Ramadan. Perawatan ini tidak hanya menjaga kesegaran napas, tapi juga kesehatan gigi secara keseluruhan.
Pilih Makanan Sahur yang Ringan
Makanan dengan aroma kuat seperti bawang, petai, jengkol, atau rempah berat dapat meninggalkan bau mulut yang sulit hilang. Saat puasa, kondisi mulut lebih kering sehingga aroma makanan semakin menempel. Memilih menu sahur yang ringan dan tidak terlalu beraroma membantu menjaga napas tetap segar sepanjang hari.
Kurangi Kebiasaan Merokok
Merokok membuat mulut kering dan meninggalkan zat kimia yang menimbulkan bau tidak sedap. Selain itu, rokok meningkatkan risiko gusi bermasalah dan plak menumpuk, memperparah bau mulut. Mengurangi atau menghentikan merokok selama puasa baik untuk kesehatan mulut dan kesegaran napas.
Perhatikan Teknik Menyikat Gigi dan Lidah
Menyikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur tetap penting. Teknik yang benar termasuk membersihkan sela gigi, bagian belakang, dan area dekat gusi. Jangan lupa membersihkan lidah dari lapisan putih atau sisa makanan, karena lidah sering menjadi sumber bakteri penyebab bau mulut.
Dengan rutin merawat gigi, lidah, dan memilih pola makan tepat, bau mulut saat puasa bisa diminimalkan. Napas segar membuat ibadah lebih nyaman dan kepercayaan diri tetap terjaga sepanjang hari.
Penulis: Muhammad Yasir Rizqi