MIMBARJUMAT.COM – Vitamin D dikenal sebagai salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga berbagai fungsi vital. Selain bisa diperoleh dari paparan sinar matahari, vitamin D juga tersedia dalam beragam makanan dan minuman yang mudah ditemukan sehari hari.
Mengonsumsi sumber vitamin D secara rutin dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, terutama bagi kamu yang jarang terkena sinar matahari atau memiliki aktivitas di dalam ruangan. Berikut beberapa manfaat penting mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya vitamin D.
1. Membantu Penyerapan Kalsium
Vitamin D berperan besar dalam membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal. Dengan konsumsi vitamin D yang cukup, tulang menjadi lebih kuat dan sehat. Ini sangat penting untuk mencegah risiko pengeroposan tulang sejak dini.
2. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Baca Juga:Jadwal Libur Sekolah Desember 2025 di Semua Provinsi, Libur Nasional, dan Cuti BersamaLiburan Tahun Baru Enaknya ke Mana? Coba Serunya Garut Dinoland!
Selain membantu penyerapan kalsium, vitamin D turut menjaga kepadatan tulang dan kekuatan gigi. Mengonsumsi makanan seperti ikan salmon, sarden, telur, atau susu yang diperkaya vitamin D dapat mendukung kesehatan tulang dalam jangka panjang. Nutrisi ini juga penting bagi anak anak dan remaja dalam masa pertumbuhan.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin D memiliki peran dalam mendukung sistem imun. Nutrisi ini membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Orang yang rutin mengonsumsi makanan atau minuman tinggi vitamin D cenderung memiliki daya tahan tubuh lebih baik sehingga tidak mudah sakit.
4. Mendukung Kesehatan Otot
Vitamin D juga berfungsi menjaga kekuatan otot. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan otot mudah lelah atau terasa lemah. Mengonsumsi makanan sumber vitamin D membantu tubuh tetap bugar untuk beraktivitas sehari hari.
5. Berpotensi Menjaga Kesehatan Mental
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu menjaga suasana hati dan mendukung kesehatan mental. Asupan vitamin D yang cukup dari makanan seperti jamur yang terpapar sinar UV, ikan berlemak, serta susu fortifikasi dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan suasana hati.
6. Mengoptimalkan Fungsi Jantung
Konsumsi vitamin D juga dikaitkan dengan kesehatan jantung. Nutrisi ini membantu menjaga tekanan darah dan mendukung fungsi kardiovaskular. Memenuhi kebutuhan vitamin D dari makanan membantu memelihara kesehatan jantung dalam jangka panjang.