6. Mengatasi Gangguan Depresi
Mengonsumsi vitamin D akan membantu orang yang depresi merasa lebih baik. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang lebih tinggi.
7. Mencegah Kelahiran Prematur
Sebuah penelitian yang dikutip oleh Medical News Today menunjukkan bahwa vitamin D yang seimbang diberikan kepada ibu hamil mengurangi kemungkinan kelahiran prematur. Ini menunjukkan bahwa vitamin D dapat berperan dalam menjaga kesehatan janin dan membantu mencegah kelahiran prematur.
Sumber Vitamin D
Berikut adalah jenis-jenis makanan yang mengandung vitamin D:
- Ikan berlemak seperti ikan salmon, ikan tuna, dan ikan sarden
- Minyak hati ikan kod
- Kuning telur ayam
- Susu sapi dan susu kedelai
- Sereal dan oatmeal
- Jamur
- Keju
- Hati sapi
Meningkatkan asupan vitamin D tubuh sebenarnya tidak terlalu rumit. Anda cukup berjemur pada jam-jam ketika sinar matahari baik. Menurut ahli, sinar matahari yang baik tersedia sebelum pukul 10:00 pagi.
Baca Juga:Kapan Samsung Galaxy S26 Ultra Rilis? Ini Bocoran SpesifikasinyaLiburan Tahun Baru Enaknya ke Mana? Ini 5 Tempat Rekomendasi Liburan di Jogja
Bagaimana lama berjemur? Para ahli menyarankan sekitar lima belas menit saja setiap paginya. Kemudian, lakukan ini dua hingga tiga kali seminggu agar Anda mendapatkan asupan vitamin yang seimbang.
Oleh karena itu, selain mengonsumsi makanan, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin D Anda dengan berjemur setiap hari. Ini terutama penting selama pandemi untuk meningkatkan imunitas tubuh. Anda dapat mengadopsi gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, menghindari stres, dan mendapatkan cukup istirahat. Semoga informasi ini membantu Anda.